Menjadi tua memang suatu yang tidak bisa dihindari. Namun dengan melakukan pola hidup sehat dan perawatan kulit secara rutin proses penuaan bisa diperlambat. Tentunya Kamu tidak ingin mendapati keriput, kulit kusam dan garis-garis halus di usia muda, bukan? Nah, maka itu Kamu perlu mengetahui cara-cara untuk mencegah penuaan dini. Salah satunya dengan makanan. Nah, berikut ini beberapa jenis makanan pembuat awet muda yang wajib ladies ketahui. Simak yuk!

Baca juga:

• Serum Pemutih Wajah
• Sabun Pemutih Wajah Pria
• Tips Awet Muda dan Cantik

1. Delima

Apakah Kamu memiliki tumbuhan delima di halaman rumah? Jika iya, jangan disia-siakan. Buah delima sangat ampuh loh buat mencegah penuaan dini.  Menurut penelitian, buah delima mengandung 28 mg vitamin C yang berkhasiat mencerahkan kulit. Sedangkan dalam bijinya terkandung asam ellagic dan punicalagin yang membantu memerangi radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Buah ini bisa Kamu konsumsi secara langsung. Namun jangan sampai bijinya ikut termakan ya karena bisa menyebabkan usus buntu. Kamu bisa menghaluskan biji delima dan memanfaatkannya sebagai masker wajah.

Baca juga: Tips Awet Muda dan Cantik.

2. Blueberry

Bluberry adalah makanan super yang kaya antioksidan dan vitamin. Kandungan dalam buah ini membantu melindungi kulit Kamu dari kerusakan akibat sinar UV, debu, polusi dan pencermaran radikal bebas lainnya. Mengonsumsi buah blueberry juga dapat mencegah keriput dan memperbaiki kulit kendur. Menakjubkan, bukan?

3. Sayuran Hijau

Sudahkan Kamu mengonsumsi sayuran hari ini? Jangan pernah remehkan khasiat dari sayuran hijau, guys! Kenyataannya, sayuran tidak hanya membantu melancarkan pencernaan. Tetapi juga membuat kulit terlihat lebih awet muda. Misalnya saja bayam dan kangkung. Kedua sayuran ini mengandung fitonutrien dan vitamin C cukup tinggi yang berguna dalam mencerahkan, mengatasi jerawat dan memudarkan flek-flek hitam. So, karena itu jangan pernah lewatkan sayuran untuk menu harianmu. Baik diolah menjadi masakan ataupun smoothie.

Baca juga: Skincare korea untuk memutihkan wajah

4. Ikan Salmon

Ikan salmon juga merupakan makanan pembuat awet muda. Ikan ini merupakan salah satu menu favorit bagi masyarakat Jepang, China dan Korea. Tak heran jika wanita di negara-negara tersebut wajahnya tampak putih bersih dan bebas kerutan. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3. Lemak tersebut dapat mengurangi risiko penuaan dini, melindungi kulit dari radikal bebas dan mengobati kulit yang berjerawat. Manfaat lain yang bisa kamu peroleh, ikan ini mampu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kecerdasan otak.

Baca juga: Penyebab wajah kusam dan gelap.

5. Kunyit

Rempah berwarna kuning ini biasanya dijadikan bumbu penyedap dalam berbagai jenis masakan Indonesia. Misalnya soto, ayam bumbu, nasi goreng dan masih banyak lainnya. Nah, kunyit ini telah diteliti oleh para ilmuwan dan ditemukan bahwa kandungan utamanya adalah senyawa kurkumin. Senyawa tersebut memiliki sifat antibakteri yang kuat, mencegah kanker, dan melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, kunyit juga sering dimanfaatkan sebagai masker wajah untuk memutihkan kulit. Cara lain pengonsumsian kunyit selain dijadikan bumbu masak adalah diolah sebagai minuman kunyit asam.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan kunyit

6. Teh Hijau

Apakah kamu penggemar minuman teh hijau? Ternyata teh hijau juga termasuk makanan pembuat awet muda, loh! Kandungan katekin dalam teh hijau dapat membantu mengatasi flek hitam pada kulit. Selain itu, teh hijau juga menyimpan zat polifenol yang berperan sebagai antioksidan untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Baca juga: Cara memutihkan wajah kering.

7. Kuning Telur

Kebanyakan orang menghindari kuning telur karena dianggap bisa bikin gemuk. Kuning telur memang mengandung tinggi lemak. Namun demikian kuning telur juga merupakan sumber protein yang baik. Menurut penelitian, kuning telur kaya akan antioksidan, menyimpan kandungan vitamin A dan vitamin D. Sehingga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Manfaat lain dari kuning telur yakni dapat membantu menyembuhkan luka, mengatasi sunburn dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan putih telur

8. Semangka

Menu makanan sehat yang bikin kulitmu tampak awet muda berikutnya adalah semangka. Buah berwarna merah ini mengandung vitamin C, likopen dan potassium yang cukup tinggi. Dapat membantu menyeimbangkan kadar air di kulit, berkontribusi dalam mencegah penuaan dini, menghidrasi kulit serta mencerahkan wajah.

9. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi mengandung probiotik, yakni bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Kandungan probiotik ini juga membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh serta meningkat kekebalan tubuh. Selain itu, probiotik ampuh dalam melawan keriput dan garis-garis halus yang bersemayam pada kulit. Salah satujenis makanan fermentasi yang membantu merawat kecantikan wajahmu seperti yogurt.

10. Biji Kakao

Biji kakao yang merupakan bahan dasar pembuatan bubuk cokelat. Nah, cokelat yang mengandung tinggi kakao (paling tidak 75-80%) biasanya kaya akan antioksidan sehingga bagus bila dikonsumsi. Tidak hanya memicu rasa bahagia dan perasaan tenang, cokelat juga dapat membuat kulitmu terlihat lebih cantik dan terhindari dari hal mengerikan, seperti keriput di usia dini. Salah satu jenis cokelat yang baik adalah cocoa powder atau dark chocolate. Kamu bisa menyeduh bubuk cokelat di pagi hari sebagai minuman sebelum berangkat kerja, atau mengombinasikannya dengan susu. Hmm, tampak lezat bukan?

Baca juga:

• Cara memutihkan wajah permanen
• Cara memutihkan wajah berminyak
• Cara memutihkan wajah kering

11. Ubi Jalar

Biasanya orang Indonesia sering menganggap ubi jalar sebagai makanan kampung yang enggak ada gizinya. Nyatanya hal tersebut salah besar! Tumbuhan pati ini ternyata termasuk makanan sehat yang sudah terbukti khasiatnya bagi tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan di Centenarian Okinawa, Jepang memaparkan bahwa orang-orang yang terbiasa mengonsumsi ubi jalar cenderung memiliki umur panjang. Ubi jalar juga mengandung beragam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari vitamin A, vitamin C dan vitamin D. Dengan demikian tak perlu diragukan lagi bahwa ubi jalar bisa membantu merevitalisasi kulit dan membuatnya tampak awet muda.

12. Kacang-kacangan

Selanjutnya kamu bisa mencoba kacang-kacangan untuk membantu mempertahankan kecantikan kulitmu. Misalnya saja kacang almond, kacang mete, atau pecan. Jenis kacang-kacangan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam melindungi kulit dari efek radikal bebas sekaligus meremajakan kulit.

13. Alpukat

Siapa sih yang tidak kenal buah alpukat? Buah ini tak sekedar memiliki rasa yang lezat. Berkat kandungan vitaminnya yang tinggi, buah alpukat sering diekstrak dan dijadikan bahan utama dalam industri kecantikan. Buah alpukat menyimpan vitamin B dan vitamin E yang membantu mempromosikan kulit menjadi lebih sehat dan terhidrasi. Selain itu, alpukat juga mengandung glutathione yang ampuh mencegah proses penuaan dini.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan alpukat.

14. Madu

Selain menjadi sumber antioksidan, madu juga kaya akan niasin, kalsium, tiamin, vitamin B6 dan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu mencerahkan kulit, melembabkan, dan menghapus garis-garis halus di wajah. Kamu bisa mengonsumsi madu bersama air hangat atau mengoleskannya pada kulit secara langsung sebagai masker alami.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan madu.

15. Kiwi

Buah kiwi terbukti mampu membuat kulit lebih kencang, menyamarkan keriput dan mencerahkan wajah. Buah kiwi mengandung vitamin C dan vitamin E yang keduanya berperan sebagai super antioksidan dan membantu melindungi kulit dari serangan sinar UV yang merupakan radikal bebas berbahaya.

16. Manggis

Apakah kamu penyuka buah manggis? Buah manggis dikenal akan rasanya yang manis dan lezat. Buah ini banyak digemari oleh masyarakat. Bahkan tak jarang diekstrak untuk perawatan kulit dan rambut. Dari banyaknya manfaat manggis, salah satu diantaranya yakni untuk mencegah penuaan dini. Buah manggis kaya akan katekin yang merupakan sumber antioksidan untuk membantu melawan kerusakan sel-sel kulit akibat radikal bebas. Buah manggis juga mengandung vitamin C cukup tinggi sehingga mampu membuat kulitmu menjadi lebih bercahaya dan lembut.

17. Pepaya

Di samping memiliki kandungan serat yang tinggi, buah topikal ini juga memiliki keajaiban untuk kulitmu. Buah ini kaya akan vitamin A, vitamin C dan vitamin E yang dibutuhkan oleh kulit. Ketiga vitamin tersebut dapat menutrisi kulit, menjadikannya lebih cerah, bersih, bebas garis-garis halus dan tentunya melindungi kerusakan kulit dari efek buruk radikal bebas. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi pepaya hari ini?

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan pepaya.

18. Pisang

Makanan pembuat awet muda selanjutnya adalah pisang. Buah ini memiliki banyak varian, seperti pisang ijo, pisang ambon, pisang susu dan masih banyak lainnya. Menurut penelitian, pisang memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B6 yang tinggi. Keduanya tersebut berperan dalam menjaga keelastisan kulit, melembabkan sekaligus membuat kulit tampak lebih bercahaya. Di samping itu, pisang juga mengandung mangan dan antioksidan yang mampu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan pisang

19. Apel

Buah apel adalah camilan yang tepat untuk kamu yang ingin mempertahankan kulit cantik dan muda-mu. Apel kaya akan vitamin yang dapat menutrisi kulit, membuatnya terhidrasi dan tampak lebih sehat. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie dengan memadukan bersama buah-buahan lain.

Baca juga: cara memutihkan wajah dengan apel

20. Anggur

Apakah kamu menyukai makanan yang manis, segar sekaligus menyehatkan? Cobalah mengonsumsi buah anggur. Buah berwarna ungu ini kaya akan vitamin C dan zat mangan yang mampu melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Selain itu, mengonsumsi buah anggur juga membantu mencerahkan kulit dan mencegah timbulnya keriput serta garis-garis halus di wajah.

21. Jeruk

Kamu tak perlu lagi meragukan khasiat dari buah berwarna orange ini. Jeruk terbukti ampu dalam melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kering dan garis-garis halus. Mengonsumsi jeruk dapat membantu memberikan asupan vitamin C untuk tubuh sehingga nantinya kulit tampak lebih cerah dan terhidrasi.

Baca juga: Cara memutihkan wajah dengan jeruk nipis

22. Tomat

Tomat juga menjadi bagian dari makanan pembuat awet muda. Tomat kaya akan antioksidan dalam bentuk likopen yang berguna dalam merawat kulit dan melindunginya dari efek buruk radikal bebas. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K yang akan menutrisi kulit, membuat kulit menjadi lebih cerah dan sehat. Untuk memperoleh manfaat dari tomat, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung (namun jangan lupa untuk dicuci dulu untuk meminimalisir kandungan pestisida), dimasak atau diolah menjadi smoothie. Menurut penelitian, kandungan likopen dalam tomat akan semakin naik kadarnya setelah dimasak.

Baca juga:Cara memutihkan wajah dengan tomat

Nah, ladies demikianlah beberapa makanan pembuat awet muda yang harus kamu coba mulai sekarang! Jadi, intinya jika kamu ingin memiliki kulit yang cantik dan sehat, tak cukup hanya merawatnya dari luar. Tapi kulitmu juga memerlukan nutrisi dari dalam, yakni lewat pengonsumsian makanan sehat diatas. Selamat mencoba.